As suas análises de vontades

24 horas: O seu sistema cardiovascular já começou a recuperar. O risco de enfarte diminui logo no primeiro dia.
72 horas: A nicotina está totalmente eliminada da corrente sanguínea. Os brônquios começam a relaxar.
2 semanas: Os sintomas de abstinência terminaram em grande parte. A circulação melhorou significativamente.
30 dias: Os cílios pulmonares estão quase totalmente restaurados. O novo hábito está a consolidar-se.
66 dias: Com base na investigação de Lally et al., está no ponto médio, ou perto dele, em que um novo hábito fica plenamente formado.
90 dias: A função pulmonar pode ser até 30% superior à de quando fumava. O risco de recaída desceu substancialmente.

Cada vontade que regista constrói um retrato dos seus padrões pessoais. Conhecer os seus gatilhos e os seus momentos de pico torna a próxima vontade mais fácil de vencer. Os seus dados nunca saem do seu navegador.