Cronologia da recuperacao ao parar de fumar
A partir da primeira hora, o seu corpo começa a curar-se. Cada anel abaixo enche-se à medida que recupera, com base nos prazos definidos pelo CDC, NHS, American Cancer Society e outras autoridades de saúde.
A recuperar agora
Oxigénio e monóxido de carbono
Em 24 horas depois de deixar de fumar, o monóxido de carbono no seu sangue baixa para valores normais e o oxigénio chega mais facilmente ao coração e aos músculos.
Fonte: CDC, American Cancer Society
Frequência cardíaca e tensão arterial
A sua frequência cardíaca baixa poucos minutos depois do último cigarro e, no espaço de um dia, a frequência cardíaca e a tensão arterial estabilizam em direção a valores normais.
Fonte: American Cancer Society, Better Health Channel
Nicotina eliminada
Em cerca de 3 dias (72 horas) depois de deixar de fumar, a nicotina já saiu do seu corpo e o pior da abstinência física começa a aliviar.
Fonte: American Cancer Society
Sentido do paladar
As papilas gustativas danificadas recuperam depois de deixar de fumar; a maioria das pessoas nota a comida com mais sabor no espaço de cerca de duas semanas.
Fonte: NHS, Better Health Channel
Sentido do olfato
As terminações nervosas responsáveis pelo olfato começam a recuperar, e o seu sentido do olfato melhora visivelmente no espaço de cerca de duas semanas.
Fonte: NHS, Better Health Channel
Hálito fresco
Assim que deixa de expor a boca ao fumo e ao alcatrão, o hálito de fumador desaparece no espaço de algumas semanas e a sua respiração mantém-se mais fresca.
Fonte: NHS
Circulação
A circulação para as mãos e os pés continua a melhorar ao longo das primeiras 2 a 12 semanas, tornando mais fácil caminhar e fazer exercício.
Fonte: Better Health Channel
Função imunitária
A função imunitária melhora ao longo dos primeiros meses depois de deixar de fumar, ajudando o seu corpo a combater infeções.
Fonte: Better Health Channel
Saúde das gengivas e da boca
Depois de deixar de fumar, a circulação sanguínea nas gengivas melhora e o seu risco de doença das gengivas e de perda de dentes diminui ao longo dos meses seguintes.
Fonte: NHS
Cílios pulmonares
Os pequenos pelos (cílios) que eliminam o muco e a sujidade dos seus pulmões voltam a crescer ao longo dos meses depois de deixar de fumar, pelo que os seus pulmões se limpam melhor.
Fonte: American Cancer Society, Better Health Channel
Função pulmonar
A função pulmonar melhora nos meses depois de deixar de fumar, à medida que a inflamação diminui e as vias respiratórias se abrem.
Fonte: US Surgeon General
Tosse e respiração
A tosse e a falta de ar diminuem ao longo do primeiro 1 a 12 meses, à medida que os seus pulmões recuperam.
Fonte: CDC, NHS
Redução de risco a longo prazo
Risco de doença cardíaca
O seu risco de doença coronária reduz-se para metade um ano depois de deixar de fumar e aproxima-se do de um não fumador ao fim de cerca de 15 anos.
Fonte: NHS, CDC, American Cancer Society
Risco de AVC
O seu risco de AVC diminui depois de deixar de fumar e pode chegar ao de um não fumador no espaço de cerca de 5 anos.
Fonte: CDC, American Cancer Society
Risco de cancro do pulmão
Dez anos depois de deixar de fumar, o seu risco de morrer de cancro do pulmão é cerca de metade do de alguém que continua a fumar. Continua a diminuir, mas nunca chega totalmente ao nível de um não fumador.
Fonte: CDC, American Cancer Society