Hersteltijdlijn na stoppen met roken - lichaamsherstel
Vanaf het eerste uur begint je lichaam te genezen. Elke ring hieronder vult zich naarmate je herstelt, gebaseerd op tijdlijnen van de CDC, NHS, American Cancer Society en andere gezondheidsautoriteiten.
Herstelt nu
Zuurstof en koolmonoxide
Binnen 24 uur na het stoppen daalt de koolmonoxide in je bloed naar normaal en bereikt zuurstof je hart en spieren gemakkelijker.
Bron: CDC, American Cancer Society
Hartslag en bloeddruk
Je hartslag daalt binnen enkele minuten na je laatste sigaret, en binnen een dag komen je hartslag en bloeddruk in de buurt van normaal.
Bron: American Cancer Society, Better Health Channel
Nicotine uitgescheiden
Binnen ongeveer 3 dagen (72 uur) na het stoppen heeft nicotine je lichaam verlaten en beginnen de ergste lichamelijke ontwenningsverschijnselen af te nemen.
Bron: American Cancer Society
Smaakzin
Beschadigde smaakpapillen herstellen na het stoppen; de meeste mensen merken binnen ongeveer twee weken dat eten voller smaakt.
Bron: NHS, Better Health Channel
Reukzin
De zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de reuk beginnen te herstellen, en je reukzin verbetert merkbaar binnen ongeveer twee weken.
Bron: NHS, Better Health Channel
Frisse adem
Zodra je je mond niet langer blootstelt aan rook en teer, verdwijnt de rokersadem binnen een paar weken en blijft je adem frisser.
Bron: NHS
Bloedsomloop
De doorbloeding van je handen en voeten blijft verbeteren gedurende de eerste 2 tot 12 weken, waardoor wandelen en bewegen makkelijker wordt.
Bron: Better Health Channel
Immuunfunctie
De immuunfunctie verbetert in de eerste maanden na het stoppen, wat je lichaam helpt infecties te bestrijden.
Bron: Better Health Channel
Tandvlees en mondgezondheid
Na het stoppen verbetert de bloedtoevoer naar het tandvlees en daalt je risico op tandvleesaandoeningen en tandverlies in de maanden erna.
Bron: NHS
Longtrilhaartjes
De kleine haartjes (trilhaartjes) die slijm en vuil uit je longen verwijderen groeien in de maanden na het stoppen weer aan, zodat je longen zichzelf beter reinigen.
Bron: American Cancer Society, Better Health Channel
Longfunctie
De longfunctie verbetert in de maanden na het stoppen naarmate de ontsteking afneemt en de luchtwegen zich openen.
Bron: US Surgeon General
Hoesten en ademhaling
Hoesten en kortademigheid nemen af gedurende de eerste 1 tot 12 maanden terwijl je longen herstellen.
Bron: CDC, NHS
Risicovermindering op lange termijn
Risico op hartziekte
Je risico op coronaire hartziekte is een jaar na het stoppen gehalveerd en nadert na ongeveer 15 jaar dat van een niet-roker.
Bron: NHS, CDC, American Cancer Society
Risico op een beroerte
Je risico op een beroerte daalt na het stoppen en kan binnen ongeveer 5 jaar dat van een niet-roker bereiken.
Bron: CDC, American Cancer Society
Risico op longkanker
Tien jaar na het stoppen is je risico om aan longkanker te overlijden ongeveer de helft van dat van iemand die blijft roken. Het blijft dalen, maar bereikt nooit volledig het niveau van een niet-roker.
Bron: CDC, American Cancer Society