Cronologia de recuperacion al dejar de fumar
Desde la primera hora, tu cuerpo empieza a sanar. Cada anillo de abajo se completa a medida que te recuperas, según los plazos de la CDC, el NHS, la American Cancer Society y otras autoridades sanitarias.
Recuperándose ahora
Oxígeno y monóxido de carbono
A las 24 horas de dejar de fumar, el monóxido de carbono en tu sangre baja a niveles normales y el oxígeno llega con más facilidad a tu corazón y músculos.
Fuente: Ministerio de Sanidad, Fundación Española del Corazón
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Frecuencia cardíaca y presión arterial
Tu frecuencia cardíaca baja a los pocos minutos de tu último cigarrillo, y en un día tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial se estabilizan hacia niveles normales.
Fuente: Fundación Española del Corazón, Ministerio de Sanidad
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Nicotina eliminada
En unos 3 días (72 horas) tras dejar de fumar, la nicotina ha salido de tu cuerpo y lo peor del síndrome de abstinencia física empieza a aliviarse.
Fuente: AECC, Ministerio de Sanidad
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Sentido del gusto
Las papilas gustativas dañadas se recuperan tras dejar de fumar; la mayoría de las personas notan que la comida sabe más intensa en unas dos semanas.
Fuente: GuíaSalud
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Sentido del olfato
Las terminaciones nerviosas responsables del olfato empiezan a recuperarse, y tu sentido del olfato mejora notablemente en unas dos semanas.
Fuente: GuíaSalud
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Aliento fresco
Una vez que dejas de exponer tu boca al humo y al alquitrán, el aliento de fumador desaparece en un par de semanas y tu aliento se mantiene más fresco.
Fuente: GuíaSalud, SEPAR
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Circulación
La circulación hacia tus manos y pies sigue mejorando durante las primeras 2 a 12 semanas, lo que facilita caminar y hacer ejercicio.
Fuente: Fundación Española del Corazón
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Función inmunitaria
La función inmunitaria mejora durante los primeros meses tras dejar de fumar, ayudando a tu cuerpo a combatir las infecciones.
Fuente: Ministerio de Sanidad
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Fertilidad
Fumar dificulta la concepción y adelanta la menopausia. En el año siguiente a dejarlo, la fertilidad de la mujer mejora hacia la de una no fumadora.
Fuente: SEGO, ESHRE
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Calidad del esperma
Fumar reduce el número, la movilidad y la forma de los espermatozoides y daña su ADN. Como tardan unos tres meses en madurar, la calidad mejora a lo largo de aproximadamente un ciclo completo tras dejarlo.
Fuente: ESHRE, OMS
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Salud de las encías y la boca
Tras dejar de fumar, el flujo sanguíneo a las encías mejora y tu riesgo de enfermedad de las encías y pérdida de dientes disminuye en los meses siguientes.
Fuente: GuíaSalud
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Función eréctil
Fumar es una causa importante de disfunción eréctil porque daña los vasos sanguíneos. Los estudios muestran que la función eréctil mejora en los exfumadores a los pocos meses de dejarlo.
Fuente: BJU International, Journal of Sexual Medicine
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Cilios pulmonares
Los pequeños pelos (cilios) que limpian la mucosidad y la suciedad de tus pulmones vuelven a crecer en los meses tras dejar de fumar, de modo que tus pulmones se limpian mejor a sí mismos.
Fuente: SEPAR, AECC
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Función pulmonar
La función pulmonar mejora en los meses tras dejar de fumar a medida que la inflamación disminuye y las vías respiratorias se abren.
Fuente: SEPAR, Ministerio de Sanidad
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Tos y respiración
La tos y la falta de aire disminuyen durante los primeros 1 a 12 meses a medida que tus pulmones se recuperan.
Fuente: SEPAR, Ministerio de Sanidad
Aprende más sobre lo que ocurre en esta etapa →Reducción del riesgo a largo plazo
Riesgo de enfermedad cardíaca
Tu riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad un año después de dejar de fumar y se acerca al de un no fumador tras unos 15 años.
Fuente: Fundación Española del Corazón, Ministerio de Sanidad
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Riesgo de ictus
Tu riesgo de ictus disminuye tras dejar de fumar y puede alcanzar el de un no fumador en unos 5 años.
Fuente: Fundación Española del Corazón, Ministerio de Sanidad
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Riesgo de cáncer de pulmón
Diez años después de dejar de fumar, tu riesgo de morir por cáncer de pulmón es alrededor de la mitad que el de alguien que sigue fumando. Sigue disminuyendo, pero nunca llega del todo al nivel de un no fumador.
Fuente: AECC, SEPAR
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