Cronologia de recuperacion al dejar de fumar
Desde la primera hora, tu cuerpo empieza a sanar. Cada anillo de abajo se completa a medida que te recuperas, según los plazos de la CDC, el NHS, la American Cancer Society y otras autoridades sanitarias.
Recuperándose ahora
Oxígeno y monóxido de carbono
A las 24 horas de dejar de fumar, el monóxido de carbono en tu sangre baja a niveles normales y el oxígeno llega con más facilidad a tu corazón y músculos.
Fuente: CDC, American Cancer Society
Frecuencia cardíaca y presión arterial
Tu frecuencia cardíaca baja a los pocos minutos de tu último cigarrillo, y en un día tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial se estabilizan hacia niveles normales.
Fuente: American Cancer Society, Better Health Channel
Nicotina eliminada
En unos 3 días (72 horas) tras dejar de fumar, la nicotina ha salido de tu cuerpo y lo peor del síndrome de abstinencia física empieza a aliviarse.
Fuente: American Cancer Society
Sentido del gusto
Las papilas gustativas dañadas se recuperan tras dejar de fumar; la mayoría de las personas notan que la comida sabe más intensa en unas dos semanas.
Fuente: NHS, Better Health Channel
Sentido del olfato
Las terminaciones nerviosas responsables del olfato empiezan a recuperarse, y tu sentido del olfato mejora notablemente en unas dos semanas.
Fuente: NHS, Better Health Channel
Aliento fresco
Una vez que dejas de exponer tu boca al humo y al alquitrán, el aliento de fumador desaparece en un par de semanas y tu aliento se mantiene más fresco.
Fuente: NHS
Circulación
La circulación hacia tus manos y pies sigue mejorando durante las primeras 2 a 12 semanas, lo que facilita caminar y hacer ejercicio.
Fuente: Better Health Channel
Función inmunitaria
La función inmunitaria mejora durante los primeros meses tras dejar de fumar, ayudando a tu cuerpo a combatir las infecciones.
Fuente: Better Health Channel
Salud de las encías y la boca
Tras dejar de fumar, el flujo sanguíneo a las encías mejora y tu riesgo de enfermedad de las encías y pérdida de dientes disminuye en los meses siguientes.
Fuente: NHS
Cilios pulmonares
Los pequeños pelos (cilios) que limpian la mucosidad y la suciedad de tus pulmones vuelven a crecer en los meses tras dejar de fumar, de modo que tus pulmones se limpian mejor a sí mismos.
Fuente: American Cancer Society, Better Health Channel
Función pulmonar
La función pulmonar mejora en los meses tras dejar de fumar a medida que la inflamación disminuye y las vías respiratorias se abren.
Fuente: US Surgeon General
Tos y respiración
La tos y la falta de aire disminuyen durante los primeros 1 a 12 meses a medida que tus pulmones se recuperan.
Fuente: CDC, NHS
Reducción del riesgo a largo plazo
Riesgo de enfermedad cardíaca
Tu riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad un año después de dejar de fumar y se acerca al de un no fumador tras unos 15 años.
Fuente: NHS, CDC, American Cancer Society
Riesgo de ictus
Tu riesgo de ictus disminuye tras dejar de fumar y puede alcanzar el de un no fumador en unos 5 años.
Fuente: CDC, American Cancer Society
Riesgo de cáncer de pulmón
Diez años después de dejar de fumar, tu riesgo de morir por cáncer de pulmón es alrededor de la mitad que el de alguien que sigue fumando. Sigue disminuyendo, pero nunca llega del todo al nivel de un no fumador.
Fuente: CDC, American Cancer Society