Cronologia del recupero dopo aver smesso di fumare
Fin dalla prima ora, il tuo corpo comincia a guarire. Ogni anello qui sotto si riempie man mano che recuperi, in base alle tempistiche di CDC, NHS, American Cancer Society e altre autorita sanitarie.
In recupero ora
Ossigeno e monossido di carbonio
Entro 24 ore dopo aver smesso, il monossido di carbonio nel sangue scende a valori normali e l'ossigeno raggiunge piu facilmente il cuore e i muscoli.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità, Progetto CUORE (ISS)
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Frequenza cardiaca e pressione sanguigna
La tua frequenza cardiaca cala entro pochi minuti dall'ultima sigaretta e, nel giro di un giorno, frequenza cardiaca e pressione sanguigna si avvicinano ai valori normali.
Fonte: Progetto CUORE (ISS), Istituto Superiore di Sanità
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Nicotina eliminata
Entro circa 3 giorni (72 ore) dopo aver smesso, la nicotina ha lasciato il tuo corpo e la fase peggiore dell astinenza fisica inizia ad attenuarsi.
Fonte: Telefono Verde contro il Fumo (ISS), Istituto Superiore di Sanità
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Senso del gusto
Le papille gustative danneggiate si riprendono dopo aver smesso; la maggior parte delle persone nota che il cibo ha piu sapore entro circa due settimane.
Fonte: ISSalute
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Senso dell olfatto
Le terminazioni nervose responsabili dell'olfatto iniziano a riprendersi e il tuo senso dell'olfatto migliora sensibilmente entro circa due settimane.
Fonte: ISSalute
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Alito fresco
Una volta che smetti di esporre la bocca a fumo e catrame, l'alito da fumatore scompare nel giro di un paio di settimane e il tuo respiro resta piu fresco.
Fonte: ISSalute, Società Italiana di Pneumologia
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Circolazione
La circolazione verso mani e piedi continua a migliorare nelle prime 2-12 settimane, rendendo piu facili camminare e fare esercizio.
Fonte: Progetto CUORE (ISS)
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Funzione immunitaria
La funzione immunitaria migliora nei primi mesi dopo aver smesso, aiutando il tuo corpo a combattere le infezioni.
Fonte: Istituto Superiore di Sanità
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Fertilità
Il fumo rende più difficile concepire e anticipa la menopausa. Entro un anno dallo stop, la fertilità di una donna migliora avvicinandosi a quella di una non fumatrice.
Fonte: SIGO, ESHRE
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Qualità dello sperma
Il fumo riduce numero, motilità e forma degli spermatozoi e ne danneggia il DNA. Poiché impiegano circa tre mesi a maturare, la qualità migliora nell'arco di circa un ciclo completo dopo aver smesso.
Fonte: ESHRE, OMS
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Salute delle gengive e del cavo orale
Dopo aver smesso, il flusso sanguigno verso le gengive migliora e il rischio di malattie gengivali e perdita dei denti diminuisce nei mesi successivi.
Fonte: ISSalute
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Funzione erettile
Il fumo è una delle principali cause di disfunzione erettile perché danneggia i vasi sanguigni. Gli studi mostrano che la funzione erettile migliora negli ex fumatori entro pochi mesi dallo stop.
Fonte: BJU International, Journal of Sexual Medicine
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Ciglia polmonari
Le minuscole ciglia che eliminano muco e sporco dai polmoni ricrescono nei mesi dopo aver smesso, cosi i tuoi polmoni si puliscono meglio.
Fonte: Società Italiana di Pneumologia, AIRC
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Funzione polmonare
La funzione polmonare migliora nei mesi dopo aver smesso, man mano che l'infiammazione si attenua e le vie respiratorie si aprono.
Fonte: Società Italiana di Pneumologia, Istituto Superiore di Sanità
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Tosse e respirazione
La tosse e la mancanza di fiato diminuiscono nel corso dei primi 1-12 mesi, man mano che i tuoi polmoni recuperano.
Fonte: Società Italiana di Pneumologia, Istituto Superiore di Sanità
Scopri di più su cosa accade in questa fase →Riduzione del rischio a lungo termine
Rischio di malattie cardiache
Il rischio di malattia coronarica si dimezza un anno dopo aver smesso e si avvicina a quello di un non fumatore dopo circa 15 anni.
Fonte: Progetto CUORE (ISS), Istituto Superiore di Sanità
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Rischio di ictus
Il tuo rischio di ictus diminuisce dopo aver smesso e puo raggiungere quello di un non fumatore entro circa 5 anni.
Fonte: Progetto CUORE (ISS), Istituto Superiore di Sanità
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Rischio di cancro ai polmoni
Dieci anni dopo aver smesso, il tuo rischio di morire di cancro ai polmoni e circa la meta rispetto a chi continua a fumare. Continua a diminuire ma non raggiunge mai del tutto il livello di un non fumatore.
Fonte: AIRC, Società Italiana di Pneumologia
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