Se estão a tentar ter um bebé, os teus espermatozoides contam tanto como tudo o resto, e fumar danifica-os de forma mensurável. Os cigarros reduzem o número, abrandam o movimento, deformam o aspeto e fragmentam o ADN. A boa notícia: o esperma renova-se continuamente, por isso parar dá-lhe uma hipótese real de recuperar em poucos meses.
Como o tabaco danifica os espermatozoides
O fumo do tabaco inunda o corpo de toxinas e stress oxidativo, e os espermatozoides são especialmente vulneráveis:
- Dano oxidativo. Fumar aumenta as espécies reativas de oxigénio no sémen, que atacam a membrana e o ADN do espermatozoide.
- Menos, mais lentos e malformados. Os fumadores têm menor concentração, mobilidade reduzida e mais espermatozoides de forma anormal.
- Fragmentação do ADN. O tabaco aumenta as quebras no ADN espermático, ligadas a menores taxas de fecundação e maior risco de aborto, mesmo quando um espermograma básico parece normal.
- Metais pesados. O cádmio e o chumbo dos cigarros acumulam-se no tecido reprodutor e prejudicam a produção de esperma.
O que a investigação mostra
As provas são amplas e consistentes:
- Uma grande meta-análise na European Urology (Sharma et al., 2016) com mais de 5.000 homens concluiu que fumar se associava a menor número e mobilidade dos espermatozoides e pior morfologia, com os maiores efeitos em fumadores moderados a intensos.
- A Organização Mundial da Saúde e várias revisões ligam o tabaco a maior fragmentação do ADN espermático.
- O tabagismo masculino associa-se a menores taxas de sucesso em FIV/ICSI e maior risco de aborto.
- Os efeitos são dependentes da dose: quantos mais cigarros por dia, maior o dano.
Com que rapidez o esperma recupera depois de parar
A produção de esperma segue um ciclo, e é por isso que parar resulta:
- Um ciclo completo de espermatogénese dura cerca de 72-90 dias, aproximadamente três meses. O esperma de hoje foi produzido há cerca de três meses.
- Isto significa que o esperma que produzes depois de parar forma-se num ambiente mais limpo. Os estudos mostram melhoria mensurável no número, mobilidade e integridade do ADN em cerca de 3 meses.
- Para o melhor resultado, procura estar sem fumar pelo menos três meses antes de tentar conceber, para que amadureça uma nova geração mais saudável.
A QuitSmokeApp mostra isto na tua linha de recuperação: o marcador qualidade do esperma enche-se nos primeiros três meses após a tua data de paragem.
Planear uma gravidez ou FIV
Parar é uma das coisas de maior impacto e menor custo que um homem pode fazer pela fertilidade do casal:
- Pararem ambos multiplica o benefício: o tabaco também prejudica a qualidade do óvulo (vê o nosso artigo sobre parar de fumar durante a gravidez).
- Antes de FIV/ICSI: as clínicas aconselham normalmente parar três meses antes para melhorar a qualidade do esperma e as taxas de sucesso.
- As ereções também contam: o tabaco é ainda uma causa importante de disfunção erétil; vê o nosso artigo sobre tabaco e disfunção erétil.
Perguntas Frequentes
Sim. Estudos agregados de milhares de homens mostram que os fumadores têm concentração e número total de espermatozoides claramente menores do que os não fumadores, com menor mobilidade e mais formas anormais. O efeito cresce com o número de cigarros.
Como um ciclo completo de produção dura cerca de três meses, a maioria dos homens nota melhorias mensuráveis no número, mobilidade e qualidade do ADN cerca de três meses depois de parar. Por isso os especialistas recomendam estar sem fumar pelo menos três meses antes de tentar conceber.
A nicotina e alguns compostos dos líquidos foram associados, em estudos iniciais, a menor mobilidade e stress oxidativo, por isso vapear não é um substituto seguro se procuram engravidar. A investigação é mais recente do que a dos cigarros, mas os sinais vão no mesmo sentido.
