戒烟10年后会发生什么
您身体正在发生什么
无烟十年是十年的变革性愈合。在这个里程碑，癌症风险降低是整个戒断时间线中最重要的--最值得注意的是肺癌，全球癌症死亡的主要原因。
肺癌死亡风险降至吸烟者的约一半。肺癌是吸烟最致命的后果，也是最令人担忧的。十年戒断后，与类似年龄和吸烟史的当前吸烟者相比，肺癌死亡风险约减半。这是一个具有深刻重要性的统计数据。（来源：WHO，NHS，CDC，ACS）
喉头、肾、膀胱、食道和胰腺癌风险降低。烟草致癌物相关DNA损伤的逐步清除和免疫监视的恢复在整个吸烟相关癌症谱中继续降低风险。（来源：WHO，ACS）
2型糖尿病风险接近非吸烟者水平。吸烟是2型糖尿病的独立风险因素。十年戒断后，这种过度风险已基本消退。这是一个不太常被讨论但具有临床意义的重要益处。（来源：CDC）
您会有什么感受
十年时，作为非吸烟者的体验完全且毫无疑问地是您的常态。您现在生活的生活--其肺活量、心血管健康、财务资源和从成瘾中的自由--与继续吸烟者的生活是无法辨认的。
您的健康状况实质上是非吸烟者的在大多数可测量参数上。肺功能、心血管风险标志物、免疫功能和癌症风险指标在许多此阶段前吸烟者中都接近或处于非吸烟者水平。
您戒烟的财务遗产是深刻的。十年的香烟储蓄--通常£30,000-£60,000或更多--代表显著的财务资产。这是为您的生活提供资金而不是被燃烧的钱。
渴望，如果发生，是短暂的且容易管理的。吸烟的神经通路已经十年没有得到强化。虽然没有前吸烟者是完全免疫的，但十年时的渴望是罕见的、短暂的，且没有早期时代的任何力量。
如何应对
十年时，您不是在应对--您在生活。戒烟的工作已经完成。非吸烟者的习惯、身份和健康已完全建立。
继续关注您的整体健康。虽然戒烟特定工作已完成，但支持您戒烟的行为--运动、良好营养、压力管理--仍然是长期健康的基础，应该为了自身而继续。
获得适当的癌症筛查。即使在十年时，吸烟多年的前吸烟者与从未吸烟者相比仍有残余肺癌风险的提高。建议年龄50-80岁、至少吸了20包年的前吸烟者进行低剂量CT肺癌筛查。与您的医生谈谈您是否符合资格。
分享您十年的经历。十年不吸烟的亲身经历是强大且可信的资源。如果您有机会支持正在尝试戒烟的人，您的故事是可用的最有效的鼓励形式之一。
科学依据
十年时肺癌风险降低在戒断文献中得到充分确认。Doll和Hill队列研究、美国外科医生报告和多项后续研究一致表明，十年前吸烟者的肺癌死亡风险约为当前吸烟者的一半。机制是肺组织中致癌物诱导的DNA损伤的逐步修复和免疫监视的恢复--主要是针对恶性细胞的自然杀伤细胞和细胞毒性T淋巴细胞活性。（来源：WHO，ACS）
吸烟与2型糖尿病之间的关联通过尼古丁介导的胰岛素抵抗、烟草毒素的炎症和脂肪组织分布变化等机制发挥作用。戒断后，这些机制逐渐逆转。十年时，胰岛素敏感性和糖尿病风险接近非吸烟者水平。（来源：CDC）
十年时癌症风险降低反映了多步骤致癌的生物学：烟草致癌物在支气管和其他上皮细胞中启动突变，但从启动细胞到侵袭性癌症的进展通常需要10-30年，需要持续的促进刺激。戒断移除促进因素（慢性炎症、持续致癌物暴露、免疫抑制），允许许多癌前变化被逆转或未能进展。（来源：NHS，ACS）
常见问题
是的--这是基于几十年队列研究数据的WHO、CDC、NHS和ACS的共识立场。十年戒断后，肺癌死亡风险约为与类似年龄和吸烟史的持续吸烟者的一半。重要的是要注意"减半"仍然意味着高于从未吸烟者的风险--确切水平取决于您吸烟了多少以及多长时间。即使在此阶段，也建议符合条件的前吸烟者进行肺癌筛查（低剂量CT）。您越早戒烟，风险降低就越大。但任何年龄戒烟在十年时都会产生有意义的肺癌风险降低。
可能是的，取决于您的年龄和吸烟史。当前指南（英国、美国、欧盟）建议对有显著吸烟史--通常定义为20包年或更多（一包年=每天一包持续一年）--的50-80岁（英国50-74岁）人群进行低剂量CT肺癌筛查，包括过去15年内戒烟的人。如果您属于这一类别，请与您的全科医生或初级保健医生谈论资格。肺癌的早期发现显著提高存活率，因此筛查对符合条件的前吸烟者是高价值的干预。
十年时，对大多数前重度吸烟者来说，肺癌风险仍略高于从未吸烟者水平，尽管约为当前吸烟者风险的一半。COPD，如果在吸烟年代发展，不会完全逆转--随着戒断进展明显减慢，但已建立的肺气肿的结构性损伤是永久性的。然而，心血管风险接近非吸烟者水平的速度更快--主要在15年内。十年时的整体情况是压倒性积极的：绝大多数吸烟相关风险已被消除或显著降低。