戒烟挽回的生命
您不抽的每支烟给您大约11分钟的生命。这个计算器使用您戒烟以来避免的香烟--从您的追踪器获取--显示您重获了多少时间。这是您戒烟旅程中最有激励性的数字之一。
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11分钟计算背后的科学
每支烟11分钟的数字来自发表在英国医学杂志上的一项广泛引用的研究：Shaw M，Mitchell R，Dorling D. "是时候抽一支烟了？一支烟使您的寿命缩短11分钟。" BMJ 2000;320:53。
研究人员通过比较吸烟者与非吸烟者的预期寿命，考虑一生中抽烟的数量，得出这个数字。他们估计，从17岁吸烟到71岁的男性吸烟者失去约6.5年生命--并将这种损失分配到该期间抽的约311,688支香烟，得出每支香烟约11分钟。
重要的是要理解这个数字的含义：它是一个人口水平平均值。任何个人任何一支香烟对任何一个人的实际影响因遗传、整体健康和许多其他因素而异。但作为激励工具，它既有科学依据，又具体有力。
对于每天一包的吸烟者（每天20支），每个无烟天恢复约3小时40分钟的预期寿命。一年后，这累计超过56天重获的生命。
按戒烟年龄的预期寿命增益 - WHO数据
虽然每支烟计算提供了实时激励数字，但戒烟的总体预期寿命增益已记录在大规模流行病学研究中。世界卫生组织和Doll R等（BMJ 2004;328:1519 - 英国医生研究）提供了按戒烟年龄的预期寿命增益的可靠数据：
| 戒烟年龄 | 大约预期寿命增益 |
|---|---|
| 30岁戒烟 | 约增益10年 |
| 40岁戒烟 | 约增益9年 |
| 50岁戒烟 | 约增益6年 |
| 60岁戒烟 | 约增益3年 |
这些数字代表与继续吸烟相比的增益。任何年龄戒烟都能提供有意义的益处。即使60岁戒烟也平均增加约三年预期寿命--否则这三年将因吸烟相关疾病而失去。40岁前戒烟使吸烟相关死亡风险降低超过90%（Jha等，NEJM 2013）。
重获的生命不仅仅是末年的额外年份--研究一致表明，前吸烟者比继续吸烟的人度过更多健康年份，拥有更好的身体功能和生活质量。
常见问题
这是来自同行评审研究的最佳可用人口水平估计（Shaw等，BMJ 2000）。像所有流行病学平均值一样，它代表大人群的平均值--一些个人通过戒烟将获得更多时间，其他人则更少，取决于遗传、吸烟强度和其他健康因素。这个数字已被广泛引用，并被公共卫生组织用作传达每支烟成本的可及性的、基于证据的方式。它应被理解为有意义的近似值而不是确切的个体预测。
您的追踪器通过将您未吸的香烟数量（基于您戒烟前的每日数量和您的戒烟日期）乘以11分钟来计算重获生命。结果以小时和天显示。例如，避免100支香烟 = 1,100分钟 = 约18.3小时重获生命。这是一个实时计算，随着您积累更多无烟时间而更新。
绝对值得。WHO和主要吸烟戒断研究一致确认，任何年龄戒烟都能提供显著的健康益处。60岁戒烟平均增加约3年预期寿命。除寿命之外，任何年龄戒烟都能降低心脏病发作风险（戒烟24小时内），改善肺功能，降低癌症风险，并显著改善生活质量。NHS指出，戒烟一年内，无论年龄如何，冠心病的过度风险已经减半。任何时候戒烟都不嫌晚。