您的戒烟之旅从这里开始
使用我们的免费在线计数器追踪您的戒烟旅程。实时查看健康改善、节省的金钱和避免吸烟的数量。基于世卫组织、NHS、CDC数据。
时间线
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戒烟20分钟后
心率和血压降至接近正常水平。
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戒烟8小时后
一氧化碳水平下降一半。氧气水平开始恢复正常。
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戒烟12小时后
血液中一氧化碳水平降至正常。
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戒烟24小时后
心脏病发作风险开始降低。肺部开始清洁。
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戒烟48小时后
体内尼古丁清零。味觉和嗅觉开始改善。
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戒烟72小时后
支气管放松。呼吸变得更加顺畅。
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戒烟2周后
血液循环显著改善。戒断症状基本结束。
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戒烟1个月后
肺部纤毛几乎完全恢复。感染风险降低。
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戒烟3个月后
肺功能最多可提高30%。
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戒烟6个月后
冠状动脉事件风险显著降低。
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戒烟1年后
心脏病风险降至吸烟者的一半。
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戒烟5年后
中风风险与不吸烟者持平。
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戒烟10年后
肺癌死亡风险降至吸烟者的一半。
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戒烟15年后
心脏病风险与不吸烟者持平。
每日打卡
今天还在坚持不吸烟吗？