Jouw reis om te stoppen met roken begint hier
Volg je reis om te stoppen met roken met onze gratis online teller. Bekijk real-time gezondheidsverbeteringen, bespaarde geld en vermeden sigaretten. Gebaseerd op WHO-, NHS- en CDC-gegevens.
Tijdlijn
Na 20 minuten
Hartslag en bloeddruk dalen naar bijna normale niveaus.
Na 8 uur
Koolmonoxidegehalte daalt met de helft. Zuurstofniveaus beginnen te normaliseren.
Na 12 uur
Koolmonoxidegehalte in het bloed daalt naar normaal.
Na 24 uur
Risico op een hartaanval begint te dalen. Longen beginnen zich te reinigen.
Na 48 uur
Lichaam is nicotinevrij. Smaak- en reukvermogen beginnen te verbeteren.
Na 72 uur
Bronchiën ontspannen. Ademen wordt makkelijker.
Na 2 weken
Bloedsomloop verbetert aanzienlijk. Ontwenningsverschijnselen zijn grotendeels voorbij.
Na 1 maand
Longcilia bijna volledig hersteld. Risico op infecties neemt af.
Na 3 maanden
Longfunctie kan met tot 30% toenemen.
Na 6 maanden
Risico op coronaire gebeurtenissen aanzienlijk verminderd.
Na 1 jaar
Risico op hartziekten is de HELFT van dat van een roker.
Na 5 jaar
Risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
Na 10 jaar
Risico op overlijden aan longkanker daalt tot de HELFT van dat van een roker.
Na 15 jaar
Risico op hartziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.
Dagelijkse check-in
Nog steeds rookvrij vandaag?
Hunkering vastleggen
Jouw prestaties
Artikelen
Lees meer →Omgaan met het Verlangen naar Sigaretten
Leer wetenschappelijk onderbouwde strategieën om het verlangen naar sigaretten te overwinnen. Verlangen duurt slechts 3–5 minuten - ontdek de 4 D's, NVT-opties en triggerbeheer.
Lees meer →Nicotine-Ontwenningsverschijnselen: Een Dag-voor-Dag Gids
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens nicotine-ontwenning? Een dag-voor-dag gids voor ontwenningsverschijnselen - van dag 1 angst tot week 4 stemmingsverbetering - onderbouwd met NHS-, CDC- en ACS-gegevens.
Lees meer →Stoppen met Roken en Gewichtstoename: De Feiten
Bezorgd over aankomen na het stoppen met roken? Leer waarom het gebeurt, hoeveel typisch is (2–5 kg) en bewezen strategieën om je gewicht te beheersen terwijl je rookvrij blijft.
Lees meer →Hoe Beweging Je Helpt Stoppen met Roken
Bewegen kan het verlangen naar sigaretten met wel 50% verminderen. Leer hoe lichamelijke activiteit het stoppen met roken ondersteunt, je longen helpt herstellen en je mentaal welzijn verbetert.
Lees meer →