Jouw reis om te stoppen met roken begint hier
Volg je reis om te stoppen met roken met onze gratis online teller. Bekijk real-time gezondheidsverbeteringen, bespaarde geld en vermeden sigaretten. Gebaseerd op WHO-, NHS- en CDC-gegevens.
Wat gebeurt er als je stopt met roken: hersteltijdlijn
Jouw gezondheidsverbeteringen
Echt herstel, wetenschappelijk onderbouwd. Zie hoe je lichaam geneest na elk rookvrij uur.
Zuurstof en koolmonoxide
Hartslag en bloeddruk
Nicotine uitgescheiden
Smaakzin
Reukzin
Frisse adem
Bloedsomloop
Immuunfunctie
Vruchtbaarheid
Spermakwaliteit
Tandvlees en mondgezondheid
Erectiele functie
Longtrilhaartjes
Longfunctie
Hoesten en ademhaling
Beloon jezelf
Sparen voor iets moois
Maak een verlanglijst van leuke dingen die je koopt met het geld dat je niet meer verbrandt. Elke rookvrije dag brengt ze dichterbij.
Maak je verlanglijstBelangrijke gezondheidsmijlpalen na het stoppen
Artikelen & gidsen over stoppen met roken
Lees meer →
Omgaan met het verlangen naar sigaretten
Leer wetenschappelijk onderbouwde strategieën om het verlangen naar sigaretten te overwinnen. Verlangen duurt slechts 3–5 minuten - ontdek de 4 D's, NVT-opties en triggerbeheer.
Lees meer →
Nicotine-ontwenningsverschijnselen: een dag-voor-dag-gids
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens nicotine-ontwenning? Een dag-voor-dag gids voor ontwenningsverschijnselen - van dag 1 angst tot week 4 stemmingsverbetering - onderbouwd met NHS-, CDC- en ACS-gegevens.
Lees meer →
Stoppen met roken en gewichtstoename: De feiten
Bezorgd over aankomen na het stoppen met roken? Leer waarom het gebeurt, hoeveel typisch is (2–5 kg) en bewezen strategieën om je gewicht te beheersen terwijl je rookvrij blijft.
Lees meer →
Hoe beweging je helpt stoppen met roken
Bewegen kan het verlangen naar sigaretten met wel 50% verminderen. Leer hoe lichamelijke activiteit het stoppen met roken ondersteunt, je longen helpt herstellen en je mentaal welzijn verbetert.
Lees meer →