Votre Parcours pour Arrêter de Fumer Commence Ici
Suivez votre parcours pour arrêter de fumer avec notre compteur gratuit. Voyez les améliorations de santé en temps réel, l'argent économisé et les cigarettes évitées. Basé sur les données OMS, NHS, CDC.
Ce qui se passe quand vous arrêtez de fumer : chronologie du rétablissement
Vos améliorations de santé
Une vraie récupération, prouvée par la science. Découvrez comment votre corps se rétablit après chaque heure sans tabac.
Oxygène et monoxyde de carbone
Fréquence cardiaque et tension artérielle
Nicotine éliminée
Sens du goût
Sens de l'odorat
Haleine fraîche
Circulation
Fonction immunitaire
Fertilité
Qualité du sperme
Santé des gencives et bucco-dentaire
Fonction érectile
Cils pulmonaires
Fonction pulmonaire
Toux et respiration
Récompensez-vous
Économiser pour un projet
Créez une liste d'envies à réaliser avec l'argent que vous ne brûlez plus. Chaque jour sans tabac les rapproche.
Créer votre liste d'enviesÉtapes clés pour la santé après l’arrêt du tabac
Après 48 heures
Le corps est libéré de la nicotine. Le goût et l'odorat commencent à s'améliorer.
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Après 1 an
Le risque de maladie cardiaque est DEUX FOIS MOINS élevé que chez un fumeur.
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Après 5 ans
Le risque d'AVC devient comparable à celui d'un non-fumeur.
Lire la suite →Articles et guides pour arrêter de fumer
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Gérer les envies de cigarettes
Apprenez des stratégies scientifiquement validées pour surmonter les envies de cigarettes. Les envies ne durent que 3 à 5 minutes - découvrez les 4 D, les options TSN et la gestion des déclencheurs.
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Symptômes de sevrage nicotinique : guide jour par jour
Que se passe-t-il dans votre corps pendant le sevrage nicotinique ? Un guide jour par jour des symptômes de sevrage - de l'anxiété du jour 1 à l'amélioration de l'humeur de la 4e semaine.
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Arrêt du tabac et prise de poids : les faits
Vous craignez de prendre du poids après avoir arrêté de fumer ? Découvrez pourquoi cela arrive, combien est typique (2 à 5 kg) et des stratégies éprouvées pour gérer votre poids tout en restant sans tabac.
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Comment l'exercice vous aide à arrêter de fumer
L'exercice peut réduire les envies de cigarette jusqu'à 50 %. Découvrez comment l'activité physique soutient l'arrêt du tabac, aide vos poumons à récupérer et améliore votre bien-être mental.
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