Artikel & Ratgeber zum Rauchstopp
Expertenratgeber zum Aufhören mit dem Rauchen, gestützt auf medizinische Forschung.
Umgang mit dem Verlangen nach Zigaretten
Lernen Sie wissenschaftlich fundierte Strategien, um das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden. Das Verlangen dauert nur 3-5 Minuten: Entdecken Sie die 4 Ds, Optionen der Nikotinersatztherapie und den Umgang mit Auslösern.
Weiterlesen →
Nikotinentzug: ein Leitfaden Tag für Tag
Was passiert in Ihrem Körper während des Nikotinentzugs? Ein Leitfaden Tag für Tag zu den Entzugserscheinungen, von der Angst an Tag 1 bis zur besseren Stimmung in Woche 4, gestützt auf Daten der BZgA, des DKFZ und der Deutschen Krebshilfe.
Weiterlesen →
Schlagartig aufhören oder schrittweise reduzieren: Was funktioniert besser?
Sollten Sie schlagartig aufhören oder schrittweise reduzieren? Erkenntnisse aus klinischen Studien zeigen, dass der abrupte Rauchstopp höhere Erfolgsraten hat. Erfahren Sie die Vor- und Nachteile beider Ansätze.
Weiterlesen →
Rauchstopp und Gewichtszunahme: die Fakten
Sorgen wegen einer Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp? Erfahren Sie, warum sie auftritt, wie viel typisch ist (2-5 kg) und welche erprobten Strategien Ihnen helfen, Ihr Gewicht rauchfrei zu halten.
Weiterlesen →
Rauchstopp und psychische Gesundheit
Wirkt sich der Rauchstopp auf die psychische Gesundheit aus? Studien zeigen, dass Aufhören Angst und Depression langfristig lindert. Erfahren Sie die Fakten über Nikotin, Stress und psychisches Wohlbefinden.
Weiterlesen →
Wie sich Rauchen auf Ihre Haut auswirkt
Rauchen beschleunigt die Hautalterung, verursacht Falten und erhöht das Risiko für Hautkrebs. Erfahren Sie, wie Zigaretten Ihre Haut schädigen und wie schnell sie sich nach dem Rauchstopp erholen kann.
Weiterlesen →
Wie Bewegung Ihnen beim Rauchstopp hilft
Bewegung kann das Verlangen nach Zigaretten um bis zu 50 % senken. Erfahren Sie, wie körperliche Aktivität den Rauchstopp unterstützt, der Lunge bei der Erholung hilft und Ihr psychisches Wohlbefinden stärkt.
Weiterlesen →
Warum ist der Rauchstopp so schwer?
Der Rauchstopp ist schwer, weil Nikotin eine hochgradig süchtig machende Substanz ist, die die Gehirnchemie verändert. Erfahren Sie die Wissenschaft der Sucht, warum Gewohnheiten fortbestehen und wie die meisten Menschen nach mehreren Versuchen erfolgreich sind.
Weiterlesen →
Expertentipps für den Rauchstopp
Von Experten gestützte Strategien für den Rauchstopp: einen Aufhörtag festlegen, NRT, verschreibungspflichtige Medikamente, Telefonberatung und das Meiden von Auslösern. Evidenzbasierte Ratschläge von CDC, NHS und ACS.
Weiterlesen →
Dampfen und Rauchen im Vergleich: Was die Forschung sagt
E-Zigaretten sind weniger schädlich als das Rauchen, aber nicht harmlos. Erfahren Sie, was NHS, CDC und WHO über das Dampfen als Entwöhnungsmittel, die Risiken des parallelen Gebrauchs und die unbekannten Langzeitfolgen sagen.
Weiterlesen →
Die Gefahren des Passivrauchens
Passivrauch enthält über 7.000 Chemikalien und mehr als 70 krebserregende Stoffe. Erfahren Sie die ernsten Gesundheitsrisiken für Kinder, Nichtraucher und Schwangere und warum es kein unbedenkliches Maß an Belastung gibt.
Weiterlesen →
Rauchstopp in der Schwangerschaft
Ein Rauchstopp in jeder Phase der Schwangerschaft nützt sowohl Mutter als auch Kind. Erfahren Sie mehr über die Risiken des Rauchens in der Schwangerschaft und wie Sie sichere, wirksame Unterstützung für den Rauchstopp erhalten.
Weiterlesen →
Erfolgreich mit dem Rauchen aufhoeren: Geschichten, Statistiken und was wirklich hilft
Millionen Menschen hoeren jedes Jahr erfolgreich mit dem Rauchen auf. Entdecken Sie die Statistiken hinter erfolgreichem Aufhoeren, gemeinsame Merkmale ehemaliger Raucher, die Bedeutung von Unterstuetzung und wie Sie mit einem Rueckfall umgehen.
Weiterlesen →