Nicht gerauchte Zigaretten – Zähler

Jede Zigarette, die Sie nicht rauchen, ist ein Erfolg. Dieser Zähler zeigt Ihnen genau, wie viele Zigaretten Sie seit Ihrem Startdatum vermieden haben, und was das im Hinblick auf die giftigen Chemikalien bedeutet, die Sie aus Ihrer Lunge ferngehalten haben. Die Zahl wird in Echtzeit aus Ihren Tracker-Daten aktualisiert.

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Was steckt in einer Zigarette? Die Chemie des Tabakrauchs

Eine einzige Zigarette erzeugt beim Verbrennen Rauch, der laut der American Cancer Society (ACS) über 7.000 Chemikalien enthält. Von diesen sind mindestens 70 bekannte Karzinogene, also Substanzen, die direkt Krebs verursachen oder fördern. Dazu gehören:

  • Benzol, eine bekannte Ursache für Leukämie, findet sich im Zigarettenrauch in Konzentrationen, die sichere Belastungsgrenzen bei Weitem überschreiten.
  • Formaldehyd, ein Karzinogen der Gruppe 1 (IARC), das industriell als Konservierungsmittel verwendet wird und bei jedem Zug freigesetzt wird.
  • Polonium-210, ein radioaktives Element, das sich aus Phosphatdüngern in den Tabakblättern anreichert und ionisierende Strahlung direkt an das Bronchialepithel abgibt.
  • Nitrosamine (tabakspezifisch), zählen zu den stärksten Karzinogenen im Zigarettenrauch und werden mit Lungen-, Mund- und Bauchspeicheldrüsenkrebs in Verbindung gebracht.
  • Arsen, Cadmium, Chrom, Schwermetalle, die die DNA schädigen und sich im Körpergewebe anreichern.

Jede Zigarette liefert etwa 10 bis 12 mg Teer (der partikelförmige Rückstand, der sich im Lungengewebe ablagert) und rund 1 bis 1,5 mg Nikotin. Bei einer Gewohnheit von 20 Zigaretten pro Tag lagert ein Raucher jeden einzelnen Tag etwa 200 mg Teer in seiner Lunge ab.

Die gesundheitlichen Folgen jeder einzelnen Zigarette

Eine wegweisende Studie, veröffentlicht im British Medical Journal (Shaw M, et al., BMJ 2000;320:53), schätzte, dass jede gerauchte Zigarette die Lebenserwartung um etwa 11 Minuten verkürzt. Für einen Raucher mit einer Packung pro Tag entspricht das 3 Stunden und 40 Minuten verlorenem Leben jeden einzelnen Tag, über eine Stunde pro Woche allein durch die ersten sieben Zigaretten.

Über die Lebenserwartung hinaus verursachen einzelne Zigaretten akute Herz-Kreislauf-Effekte: erhöhte Herzfrequenz, steigenden Blutdruck und eine vorübergehende Verringerung des Blutsauerstoffs, Effekte, die sich innerhalb von 20 bis 30 Minuten nach jeder Zigarette zurückbilden, sich jedoch, 20-mal am Tag und 365 Tage im Jahr wiederholt, zu einem erheblichen Verschleiß des Herz-Kreislauf-Systems summieren.

Die CDC weist darauf hin, dass Raucher im Durchschnitt 10 Jahre früher sterben als Nichtraucher. Jede vermiedene Zigarette bewegt dieses Ergebnis in die richtige Richtung.

Häufig gestellte Fragen

Die Berechnung multipliziert die Anzahl der vollen Tage seit Ihrem Startdatum mit der Anzahl der Zigaretten, die Sie vor dem Aufhören pro Tag geraucht haben. Für Teiltage wird die Berechnung stundenweise anteilig vorgenommen. Wenn Sie beispielsweise 20 Zigaretten pro Tag geraucht haben und seit 30 Tagen aufgehört haben, haben Sie 600 Zigaretten vermieden.

Ja. Die Zahl von über 7.000 Chemikalien im Zigarettenrauch ist gut belegt und stammt aus Analysen, die von der American Cancer Society und der CDC veröffentlicht wurden und auf einer gaschromatographisch-massenspektrometrischen Analyse des Zigarettenrauchs beruhen. Von diesen Chemikalien werden etwa 70 von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) als bekannte oder wahrscheinliche krebserregende Stoffe für den Menschen eingestuft. Die genaue Anzahl variiert geringfügig je nach Zigarettenmarke und -typ, doch die Größenordnung ist über alle Studien hinweg einheitlich.

In bemerkenswertem Maße ja. Die Lunge verfügt über eine erhebliche Regenerationsfähigkeit. Die Flimmerhärchen (winzige haarähnliche Strukturen, die Fremdstoffe aus den Atemwegen befördern) beginnen sich innerhalb von Wochen nach dem Aufhören zu erholen. Die Lungenfunktion kann sich innerhalb von drei Monaten um bis zu 30 % verbessern (NHS). Viele rauchbedingte zelluläre Veränderungen sind umkehrbar, besonders in den früheren Jahren der Abstinenz. Die durch Karzinogene im Zigarettenrauch verursachten Krebserkrankungen spiegeln Schäden wider, die sich über Jahre angesammelt haben, und obwohl diese Schäden nicht vollständig rückgängig gemacht werden können, verringert das Beenden weiterer Belastung das fortlaufende Risiko dramatisch. Die ACS weist darauf hin, dass nach 10 Jahren ohne Zigarette das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, auf die Hälfte des Risikos eines fortgesetzten Rauchers sinkt.