Ihr Weg zum Nichtraucher beginnt hier
Verfolgen Sie Ihren Weg zum Nichtraucher mit unserem kostenlosen Online-Zähler. Sehen Sie Gesundheitsverbesserungen in Echtzeit, gespartes Geld und vermiedene Zigaretten. Basierend auf Daten von WHO, NHS und CDC.
Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhoeren: Der Zeitplan der Erholung
Taegliche Hilfsmittel, um rauchfrei zu bleiben
Verlangen
Ihre Erfolge
Wichtige gesundheitliche Meilensteine nach dem Rauchstopp
Nach 48 Stunden
Der Körper ist nikotinfrei. Geschmacks- und Geruchssinn beginnen sich zu verbessern.
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Nach 1 Jahr
Das Risiko einer Herzerkrankung ist HALB so groß wie das eines Rauchers.
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Nach 5 Jahren
Das Schlaganfallrisiko entspricht dem eines Nichtrauchers.
Weiterlesen →Artikel & Ratgeber zum Rauchstopp
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Umgang mit dem Verlangen nach Zigaretten
Lernen Sie wissenschaftlich fundierte Strategien, um das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden. Das Verlangen dauert nur 3-5 Minuten: Entdecken Sie die 4 Ds, Optionen der Nikotinersatztherapie und den Umgang mit Auslösern.
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Nikotinentzug: ein Leitfaden Tag für Tag
Was passiert in Ihrem Körper während des Nikotinentzugs? Ein Leitfaden Tag für Tag zu den Entzugserscheinungen, von der Angst an Tag 1 bis zur besseren Stimmung in Woche 4, gestützt auf Daten der BZgA, des DKFZ und der Deutschen Krebshilfe.
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Rauchstopp und Gewichtszunahme: die Fakten
Sorgen wegen einer Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp? Erfahren Sie, warum sie auftritt, wie viel typisch ist (2-5 kg) und welche erprobten Strategien Ihnen helfen, Ihr Gewicht rauchfrei zu halten.
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Wie Bewegung Ihnen beim Rauchstopp hilft
Bewegung kann das Verlangen nach Zigaretten um bis zu 50 % senken. Erfahren Sie, wie körperliche Aktivität den Rauchstopp unterstützt, der Lunge bei der Erholung hilft und Ihr psychisches Wohlbefinden stärkt.
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