Ce qui se passe 15 ans après avoir arrêté de fumer

Quinze ans sans tabac est le dernier jalon de la chronologie reconnue de récupération post-sevrage - et il est extraordinaire. À ce stade, la guérison de votre corps a atteint le niveau que les autorités de santé reconnaissent comme équivalent à celui d'une personne n'ayant jamais fumé dans la plupart des grandes catégories de risque.

Le risque de cardiopathie coronarienne égale celui d'un non-fumeur. C'est l'accomplissement culminant du jalon de quinze ans. Le risque de la principale cause de décès dans le monde - la cardiopathie ischémique - s'est maintenant, après quinze ans de sevrage, pleinement normalisé à des niveaux de non-fumeur. (Source : OMS, Santé publique France, Institut national du cancer)

Le risque de décès par causes liées au tabagisme approche celui d'un non-fumeur. À travers tout le spectre des causes de décès liées au tabagisme - maladies cardiovasculaires, AVC, maladies respiratoires et multiples cancers - le risque pour les ex-fumeurs de quinze ans approche celui des personnes n'ayant jamais fumé. (Source : OMS, CDC)

Les risques de cancers de la bouche, de la gorge, du larynx et du pancréas approchent les niveaux de non-fumeur. La récupération progressive de la santé des tissus et de la surveillance immunitaire à ces sites cancéreux a continué pendant quinze ans. (Source : Institut national du cancer)

L'espérance de vie s'est considérablement améliorée. Les études comparant les ex-fumeurs à long terme avec les fumeurs continuant du même âge et antécédents tabagiques montrent un avantage substantiel d'espérance de vie pour ceux qui ont arrêté. (Source : OMS)

Quinze ans plus tard, les cigarettes sont de l'histoire ancienne. Votre santé, votre identité et votre vie ont été définies par le fait d'être non-fumeur pendant plus d'une décennie et demie.

Votre profil de santé est essentiellement celui d'un non-fumeur à travers la plupart des paramètres qui comptent le plus : risque cardiovasculaire, risque de cancer, fonction pulmonaire (en l'absence de BPCO établie) et espérance de vie. La décision que vous avez prise il y a quinze ans vous a donné, dans le sens le plus littéral, plus d'années de vie.

L'héritage financier de votre sevrage est extraordinaire. Quinze ans d'économies sur les cigarettes - souvent 50 000 à 100 000 € ou plus - représente une différence financière transformatrice.

Les envies sont une curiosité historique plutôt qu'une réalité présente. Les voies neurales du tabagisme sont dormantes depuis plus d'une décennie. Pour pratiquement tous les ex-fumeurs de quinze ans, les envies sont soit entièrement absentes, soit si rares et brèves qu'elles sont sans conséquence.

Vous vous êtes donné plus de vie. Ce n'est pas une figure de style - les ex-fumeurs à quinze ans ont des années de vie supplémentaires statistiquement mesurables par rapport à leurs pairs qui ont continué à fumer.

Il n'y a rien à affronter. À quinze ans, vous êtes simplement un non-fumeur vivant la vie d'un non-fumeur. Le voyage qui a commencé avec la décision la plus difficile est complet.

Continuez les comportements de santé optimaux. L'exercice, la nutrition et les habitudes de gestion du stress qui ont soutenu votre sevrage restent la base de la vie saine que vous avez construite.

Obtenez des dépistages de santé appropriés et continus. Même à quinze ans, le dépistage de santé de routine approprié à votre âge est important. Parlez à votre médecin de tout dépistage du cancer pertinent à votre antécédents.

Reconnaissez l'ampleur de ce que vous avez accompli. Arrêter de fumer est, pour beaucoup de personnes, la décision de santé la plus impactante de leur vie. Quinze ans de sevrage réussi et soutenu a ajouté des années à votre vie et a considérablement amélioré leur qualité.

La normalisation du risque de cardiopathie coronarienne à quinze ans a été documentée dans de multiples grandes études de cohorte, y compris la British Doctors Study (Doll et al.), la Nurses' Health Study américaine et la Health Professionals Follow-Up Study. (Source : OMS, Santé publique France)

Les données de mortalité globale pour les ex-fumeurs par rapport aux fumeurs continuant sont frappantes. Une étude phare de 2013 dans le New England Journal of Medicine (Jha et al.) a trouvé que les fumeurs qui ont arrêté avant 40 ans ont évité plus de 90 % de la mortalité excédentaire attribuable au tabagisme continu. (Source : OMS)