Niet-gerookte sigaretten teller

Elke sigaret die je niet rookt is een overwinning. Deze teller toont je precies hoeveel sigaretten je hebt vermeden sinds je stopdatum - en wat dat betekent in termen van de giftige chemicaliën die je uit je longen hebt gehouden. Het getal wordt in real-time bijgewerkt vanuit je trackergegevens.

Jouw resultaten

Geen trackergegevens gevonden. Voer je gegevens in:

Wat zit er in een sigaret? De chemie van tabaksrook

Een enkele sigaret produceert bij verbranding rook die meer dan 7.000 chemicaliën bevat, volgens de American Cancer Society (ACS). Daarvan zijn er minstens 70 bekende kankerverwekkende stoffen - stoffen die direct kanker veroorzaken of bevorderen. Hieronder vallen:

  • Benzeen - een bekende oorzaak van leukemie, aanwezig in sigarettenrook in niveaus die de veilige blootstellingslimieten ver overschrijden.
  • Formaldehyde - een Groep 1 carcinogeen (IARC) dat industrieel wordt gebruikt als conserveermiddel, vrijkomend bij elke trek.
  • Polonium-210 - een radioactief element dat zich ophoopt in tabaksbladeren uit fosfaatmeststoffen, en ioniserende straling direct aan het bronchiale epitheel levert.
  • Nitrosaminen (tabaksspecifiek) - een van de krachtigste kankerverwekkende stoffen in sigarettenrook, gekoppeld aan long-, mond- en alvleesklierkanker.
  • Arseen, cadmium, chroom - zware metalen die DNA beschadigen en zich ophopen in lichaamsweefsels.

Elke sigaret levert ongeveer 10-12 mg teer (het deeltjesresidu dat in longweefsel wordt afgezet) en ruwweg 1-1,5 mg nicotine. Bij een gewoonte van 20 sigaretten per dag deponeert een roker dagelijks ongeveer 200 mg teer in zijn longen.

De gezondheidsimpact van elke individuele sigaret

Een baanbrekende studie gepubliceerd in het British Medical Journal (Shaw M, et al., BMJ 2000;320:53) schatte dat elke gerookte sigaret de levensverwachting met ongeveer 11 minuten verkort. Voor een pakje-per-dag roker komt dat neer op 3 uur en 40 minuten verloren leven per dag - meer dan een uur per week alleen al van de eerste zeven sigaretten.

Naast de levensverwachting veroorzaken individuele sigaretten acute cardiovasculaire effecten: hartslagverhoging, bloeddrukstijging en tijdelijke vermindering van bloedzuurstof - effecten die binnen 20-30 minuten na elke sigaret verdwijnen maar die, wanneer ze 20 keer per dag worden herhaald, 365 dagen per jaar, aanzienlijke cardiovasculaire slijtage veroorzaken.

De CDC merkt op dat rokers gemiddeld 10 jaar eerder overlijden dan niet-rokers. Elke vermeden sigaret verschuift die uitkomst in de goede richting.

Veelgestelde vragen

De berekening vermenigvuldigt het aantal volledige dagen sinds je stopdatum met het aantal sigaretten dat je meldde per dag te roken voor het stoppen. Voor gedeeltelijke dagen wordt de berekening pro rata per uur uitgevoerd. Bijvoorbeeld, als je 20 sigaretten per dag rookte en je 30 dagen gestopt bent, heb je 600 sigaretten vermeden.

Ja. Het cijfer van 7.000+ chemicaliën in sigarettenrook is goed gedocumenteerd en komt uit analyses gepubliceerd door de American Cancer Society en CDC, gebaseerd op gaschromatografie-massaspectrometrie-analyse van sigarettenrook. Van die chemicaliën zijn er ongeveer 70 geclassificeerd als bekende of waarschijnlijke menselijke kankerverwekkende stoffen door het International Agency for Research on Cancer (IARC). Het exacte aantal varieert enigszins per sigarettenmerk en -type, maar de omvang is consistent over alle studies.

In opmerkelijke mate, ja. De longen hebben een significant regeneratief vermogen. Trilharen (kleine haarvormige structuren die vuil uit de luchtwegen vegen) beginnen binnen weken na het stoppen te herstellen. Longfunctie kan binnen drie maanden met tot 30% verbeteren (NHS). Veel rookgerelateerde cellulaire veranderingen zijn omkeerbaar, met name in de eerdere jaren van stoppen. De kankersoorten veroorzaakt door kankerverwekkende stoffen in sigarettenrook weerspiegelen schade die zich over jaren heeft opgehoopt, en hoewel die schade niet volledig ongedaan kan worden gemaakt, vermindert het stoppen van verdere blootstelling het voortdurende risico dramatisch. De ACS merkt op dat na 10 jaar rookvrij het longkankersterfterisico daalt tot de helft van dat van een doorgaande roker.